ブルーサークルメニュー

鮭の菜の花焼き弁当

提供店舗
情報

亀井ランチ

所在地
熊本市南区近見9丁目9-45
TEL
096-212-0011

考案シェフによる本作品の紹介

健康づくりに気をつけている方、また病気によりカロリーや塩分をコントロールしなければならない方にとって、お弁当選びはとても気を使う事が多いと思います。その様な方々に気軽に安心して食べていただけるお弁当を手ごろな価格で考案しました。

栄養士による本作品の全体的評価・作品の特徴についての紹介

お弁当ではなかなか取りにくい野菜を多く使い、コンニャクやきのこを使った一品でカロリーを落としました。発芽玄米入りのご飯やコンニャク・きのこなどよく噛む食材を使い、満足感のあるお弁当になっています(亀井ランチ: 広瀬栄養士)。
亀井ランチでは、もともと栄養士さんがメニューの栄養計算を担当されており、最初から栄養バランスのよいお弁当を作られているため、今回も提出されたメニューを殆どそのままで使用しています。食物繊維が豊富なヘルシー弁当を安心してお召し上がり下さい。

栄養士の実施した工夫・苦心した点

栄養士によるワンポイントアドバイス

献立・材料名(1人分)

胚芽玄米ご飯
材料名(1人分) 産地名 分量
米飯 熊本 135
発芽玄米   15
黒ゴマ   0.2

鮭の菜の花焼き

材料名(1人分) 産地名 分量
外国産 50
  0.3
熊本 15
  1
アスパラガス 国産 15
ブロッコリー 国産 15
出汁   20
淡口醤油   1
みりん   0.8
片栗粉   0.5
  1
おかか炒め
材料名(1人分) 産地名 分量
コンニャク   25
しめじ   15
赤ピーマン   10
鰹ぶし   0.2
  4
濃口醤油   1.5
みりん   1.5
淡口醤油   0.5
ゆかり和え
材料名(1人分) 産地名 分量
にがうり 熊本 15
キャベツ 熊本 10
もやし 熊本 10
ゆかり粉   0.6
淡口醤油   0.4
煮物
材料名(1人分) 産地名 分量
切干大根 国産 4
人参 熊本 3
油揚げ 国産 1
だし汁 国産 30
淡口醤油   1.5
みりん   1
がんもどき   15
南瓜   20
干ししいたけ   1枚
人参 熊本 6
オクラ   8
だし汁   50
淡口醤油   2
みりん   2
トマトスライス
材料名(1人分) 産地名 分量
トマト 熊本 25
パセリ 国産 2
オレンジ
材料名(1人分) 産地名 分量
オレンジ   40
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